Wenn dein Freund während eines Chats an seinem Telefon klebt, bist du dann genervt oder gelangweilt? Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, wie Sie endlos gescrollt haben, wenn Sie allein oder sogar in Gesellschaft waren?
Ständig auf dem Handy, in den sozialen Medien oder stundenlang im Internet surfen? Möglicherweise haben Sie eine Scroll-Sucht und verbringen zu viel Zeit mit Geräten, die Ihr tägliches Leben durcheinander bringen.
Die Sucht nach scrollen wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit, die Produktivität und das Wohlbefinden aus. Es bringt Unruhe, Angst und Unzufriedenheit mit sich. Aber keine Sorge – sich zu befreien kann einfach sein und Spaß machen: Malvorlagen!
Ausmalen ist nicht nur etwas für Kinder. Es ist ein Werkzeug für Erwachsene, um sich zu entspannen, zu entspannen und der Kreativität freien Lauf zu lassen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Malvorlagen dazu beitragen können, die Sucht nach Scrollen für ein achtsameres, ausgeglicheneres Leben loszuwerden.
Was ist Scrolling-Sucht?
Es ist eine Verhaltenssucht, die viel Zeit mit digitalen Geräten verbringt – Telefone, Tablets, Laptops. Es wird angetrieben, um Langeweile, Stress oder dem Gefühl, online ausgeschlossen zu sein, zu entkommen.
Laut Deloitte checkt der durchschnittliche Amerikaner sein Telefon 52 Mal täglich, wobei 39 % es zu oft nutzen. USC fand heraus, dass Menschen täglich etwa 5,4 Stunden am Telefon verbringen und 13,6 % Anzeichen einer Sucht zeigen.
Die Scrolling-Sucht kann sich nachteilig auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, da sie Folgendes verursachen kann:
- Rückgang der Aufmerksamkeitsspanne: Endlose Informationsüberflutung, die es schwierig macht, sich zu konzentrieren, was sich auf die Arbeit oder die Schule auswirkt.
- Stress und Ängste steigen: Negative Nachrichten, Konflikte, unrealistische Erwartungen in den sozialen Medien lösen Stress aus. Wenn du dich mit anderen vergleichst, kann das dazu führen, dass du dich unzulänglich fühlst.
- Reduziertes Glück: Gefälschte Verbindungen verringern das Engagement in der realen Welt. Es erzeugt ein Verlangen nach mehr Stimulation und verringert die Wertschätzung für das, was Sie haben.
Wie Malvorlagen helfen
Es sind Bilder, die man ausmalt, nicht nur für Kinder. Sie wirken entspannend und wirken sich positiv auf Körper und Geist aus:
- Beruhigen Sie Ihre Nerven: Das Färben versetzt Sie in einen Flow-Zustand und senkt die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol. Es entspannt Körper und Geist.
- Negative Emotionen loslassen: Farben drücken Gefühle ohne Worte aus, lösen Spannungen und fördern Ruhe und Ausgeglichenheit. Es hebt Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen und gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis.
- Steigern Sie Fokus und Achtsamkeit: Es schärft die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Kreativität und die Problemlösung. Es verbessert auch die Achtsamkeit, das Bewusstsein und die Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen im Moment und reduziert Stress und Depressionen.
Wie Malvorlagen die Sucht nach Scrollen besiegen
Sie sind eine starke Waffe gegen die Scrolling-Sucht, weil sie:
- Lenken Sie von digitalen Geräten ab: Anstelle von endlosem Scrollen bieten sie eine gesunde, ansprechende Alternative. Durchbrechen Sie den Kreislauf aus Langeweile und ständiger Stimulation.
- Kreativität und Entspannung fördern: Stimulieren Sie die Fantasie und beruhigen Sie Ihren Geist, wie bei einer Meditation. Entdecken Sie Ihr inneres Kind und Ihre innere Freude wieder.
- Fokus von Bildschirmen verlagern: Helfen Sie Ihnen, sich von der virtuellen Welt zu lösen und sich auf die Realität, die Umgebung, Gedanken, Gefühle und Ziele zu konzentrieren.
Wie du Malvorlagen in dein Leben einbaust
Um die Sucht nach Scrollen mit Malvorlagen zu besiegen, versuchen Sie diese Schritte:
- Richten Sie einen Malpunkt ein: Suchen Sie sich einen ruhigen, gemütlichen Ort mit guter Beleuchtung. Machen Sie es sich mit Kerzen, Pflanzen oder Musik gemütlich.
- Erstellen Sie eine Färberoutine: Nehmen Sie sich täglich Zeit, vielleicht morgens oder vor dem Schlafengehen. Verwenden Sie es, um Ihren Tag positiv zu beginnen oder zu beenden oder als Pause von einem vollen Terminkalender.
- Experimentieren Sie mit Techniken: Probiere verschiedene Materialien, Techniken und Stile aus. Erkunden Sie Schattierungen, Überblendungen oder sogar das Erstellen eigener Seiten.
Einige Malvorlagen zum Ausprobieren
Wenn Sie auf der Suche nach Malvorlagen zum Ausprobieren sind, können Sie sich einige der Kategorien auf coloringonly.com ansehen
, wo Sie eine Vielzahl von Themen und Stilen finden, die Ihren Vorlieben und Stimmungen entsprechen. Hier sind einige Beispiele für Malvorlagen, die Sie kostenlos herunterladen und ausdrucken können:
Malen nach Zahlen für Erwachsene und Fortgeschrittene
: Auf diesen Seiten müssen Sie Farben mit Zahlen abgleichen, um Tiere, Blumen, Landschaften und mehr zu enthüllen.- Tarot: Tauchen Sie ein in die mystische Welt der Tarotkarten mit Malvorlagen mit dem Narren, dem Magier, der Hohepriesterin und anderen. Lerne ihre Bedeutungen und Symbole beim Ausmalen.
- Blumen-Mandala: Auf diesen Seiten finden Sie komplizierte Blumenmandalas, die sich perfekt für eine entspannende und meditative Aktivität eignen. Verwenden Sie beliebige Farben, um Ihre einzigartigen Kunstwerke zu erstellen.
- Weinlese: Wenn Sie altmodische Stile lieben, zeigen diese Seiten Vintage-Bilder wie Autos, Kleider, Fahrräder, Kameras und mehr. Lerne beim Ausmalen verschiedene Epochen und Orte kennen.
- Cottagecore Druckbare Malvorlagen: Machen Sie es sich gemütlich mit Seiten mit Cottagecore-Ästhetik – Blumen, Tiere, Teeservice, Bücher und mehr. Genießen Sie die Einfachheit und Schönheit des ländlichen Lebens.
Malvorlagen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, die Scrollsucht zu stoppen und ein achtsameres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihren Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu verbessern. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre Kreativität auszudrücken, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Worauf wartest du? Schnappen Sie sich Ihre Färbematerialien und beginnen Sie noch heute mit dem Ausmalen! Sie können eine Vielzahl von Malvorlagen finden auf coloringonly.com, wo Sie sie kostenlos herunterladen und ausdrucken können. Sie können Ihre Malkreationen auch mit anderen Malbegeisterten teilen und sich von ihren Werken inspirieren lassen.
