Fühlen Sie sich manchmal gestresst oder überfordert? Brauchen Sie eine Pause vom Alltagschaos? Möchten Sie sich auf einfache und unterhaltsame Weise entspannen?
Malvorlagen sind nicht mehr nur etwas für Kinder. Sie eignen sich auch hervorragend für Erwachsene und helfen bei Achtsamkeit, Stressabbau und Kreativität.
Achtsamkeit bedeutet, sich seiner Gedanken und Gefühle voll bewusst zu sein, ohne sie zu verurteilen. Malvorlagen können dabei helfen, indem sie sich auf Farben, Formen und Muster konzentrieren. Beim Ausmalen vergisst du deine Sorgen und konzentrierst dich auf die Gegenwart. Sie können auch Emotionen durch Ihre Kunst ausdrücken.
Das Färben aktiviert Teile Ihres Gehirns, die Stress abbauen und die Kreativität fördern. Es beruhigt die Amygdala, die Emotionen steuert und Stresshormone abbaut. Außerdem aktiviert es den präfrontalen Kortex und verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.
Es ist eine Chance, kreativ zu sein. Sie können mit Farben, Mustern und Designs experimentieren. Erstellen Sie einzigartige Kunstwerke, die Ihre Stimmung und Fantasie widerspiegeln. Teilen Sie Ihre Kreationen, um Feedback und Wertschätzung zu erhalten.
Wie sich das Färben auf unser Gehirn auswirkt
Wenn wir malen, machen wir etwas, das wir “Kunsttherapie” nennen. Es ist eine Art von Therapie, die kreative Dinge wie Zeichnen oder Malen verwendet, um uns zu helfen, uns emotional besser zu fühlen. Kunst kann uns helfen, mit schwierigen Dingen wie Traurigkeit, Krankheit oder Verärgerung umzugehen. Das Ausmalen, das ein Teil der Kunsttherapie ist, kann einige coole Dinge mit unserem Gehirn machen:
Arbeiten auf unserer “Imaginations”-Seite
Eine Seite unseres Gehirns ist für Dinge wie das Vorstellen von Dingen und das Fühlen von Emotionen zuständig. Wenn wir malen, bringen wir diesen Teil unseres Gehirns dazu, einen kleinen Tanz aufzuführen. Es hilft uns, kreativer zu werden und besser darin zu werden, Kunst zu machen. Es ist, als würde man einen Blick in unsere Gedanken und Gefühle werfen, was uns helfen kann, uns selbst besser zu verstehen.
Unsere Emotionen ruhig halten
Es gibt einen Teil in unserem Gehirn, der mit unseren Gefühlen umgeht, besonders wenn wir verängstigt, wütend oder besorgt sind. Wenn wir super gestresst sind, wird dieser Teil ein bisschen verrückt und bringt uns dazu, entweder zu kämpfen oder wegzulaufen. Das Ausmalen hilft, diesen Teil zu beruhigen, macht uns weniger verärgert und glücklicher oder entspannter.
Unserem Gehirn helfen, besser zu denken
Ein anderer Teil unseres Gehirns verwaltet Dinge wie das Erstellen von Plänen, das Lösen von Problemen und das Zuhören. Wenn wir malen, lassen wir diesen Teil härter arbeiten. Es ist, als würde man unser Gehirn trainieren. Es hilft uns, uns besser zu konzentrieren und Dinge zu ignorieren, die uns ablenken.
Wie sich das Ausmalen auf unsere Gefühle auswirkt
Das Ausmalen beeinflusst nicht nur die Funktionsweise unseres Gehirns. Es verändert auch, wie wir uns fühlen und wie wir mit unseren Emotionen umgehen. Dies geschieht auf verschiedene Weise:
Im Moment sein
Manchmal ist es schwer, sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert, weil wir uns Sorgen um andere Dinge machen. Das Ausmalen hilft uns, uns auf die Farben und Formen vor uns zu konzentrieren. Es ist wie ein Puzzle oder ein Spiel, bei dem wir unsere Sorgen für eine Weile vergessen.
Unsere Kreativität zum Ausdruck bringen
Bei Kreativität geht es darum, neue Dinge zu machen oder Lösungen für Probleme zu finden. Beim Ausmalen können wir kreativ sein, indem wir Farben auswählen, Designs erstellen und etwas Besonderes schaffen. Es gibt uns ein gutes Gefühl mit dem, was wir gemacht haben.
Farben und unsere Gefühle
Farben können dazu führen, dass wir uns auf bestimmte Weise fühlen. Einige Farben machen uns glücklich oder aufgeregt, während andere uns ruhig und friedlich fühlen lassen. Wenn wir malen, können wir Farben auswählen, die dazu passen, wie wir uns fühlen oder wie wir uns fühlen wollen. Es ist, als würden wir die richtige Stimmung für unsere Zeichnungen wählen. Zum Beispiel kann die Verwendung warmer Farben wie Rot und Gelb dazu führen, dass wir uns energiegeladen und fröhlich fühlen, während die Verwendung kühler Farben wie Blau und Grün uns ruhig und entspannt fühlen lässt.
Hier sind unsere Achtsamkeits-Malvorlagen
Wir haben die besten Malvorlagen für Entspannung und Meditation herausgesucht:
Ausmalbild Hunde-Achtsamkeit
Stellen Sie sich einen ruhigen Hund vor, der von Blumen, Blättern, Sternen und Herzen umgeben ist.
Laden Sie die Malvorlage Hundeachtsamkeit herunter,
um ein naturverbundenes meditatives Erlebnis zu erleben.
Ein paar Vögel Achtsamkeit Malvorlage
Werden Sie Zeuge eines Vogelpaares, das aufwendig auf einem Ast gemustert ist. Für Paare, die gemeinsam Achtsamkeit suchen,
Laden Sie die Malvorlage für Achtsamkeitsübungen für ein paar Vögel herunter
.
Blumen-Achtsamkeit 3 Malvorlage
Tauchen Sie ein in eine große, detailreiche Blume mit Wirbeln und Designs. Perfekt für diejenigen, die die Schönheit der Natur bewundern,
Laden Sie die Malvorlage Blumenachtsamkeit 3 herunter
.
Ausmalbild Achtsamkeit in der modernen Stadt
Erlebe eine Stadtlandschaft mit geometrischen Formen, Wolkenkratzern, Brücken, Autos und Menschen. Ein urbaner Genuss für Achtsamkeit,
Laden Sie die Malvorlage Achtsamkeit in der modernen Stadt herunter
.
Hier sind unsere Malvorlagen zum Stressabbau
Ausmalbild Stressabbau
Schlichtes, aber elegantes Design mit den Worten “Stress Relief” inmitten floraler Elemente.
Laden Sie die Malvorlage zum Stressabbau
herunter, um ein beruhigendes Erlebnis zu erhalten.
Druckbare Ausmalvorlage Stressabbau für Erwachsene
Komplizierte Muster und Formen sind in Abschnitte unterteilt, um eine vielfältige Farbgebung zu ermöglichen.
Laden Sie die Malvorlage “Druckbarer Stressabbau für Erwachsene” herunter
, um sich zu entspannen und Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen.
Denken Sie daran, dass Ausmalen nicht nur eine Aktivität ist. Es ist ein Werkzeug, um Achtsamkeit zu üben, Stress abzubauen und die Kreativität anzuregen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen, schnappen Sie sich Ihre Lieblingsmalwerkzeuge und begeben Sie sich auf eine Reise der Selbstfindung und Ruhe. Tauchen Sie ein in die therapeutische Welt des Färbens und genießen Sie die vielfältigen Vorteile!
